La Douche Froide Et Ses Bienfaits Extraordinaires

Je viens tout juste de rentrer de la salle de sport je suis fatigué et courbaturé de partout. Je viens de me rappeler de quelque chose qu’un pote m’a conseillé de faire. Des douches froides pour la récupération musculaire ! Alors j’ai sauté dans la douche avec seulement de l’eau froide et là, la magie a opéré.

On m’en avait déjà parlé avant, mais j’ai jamais voulu faire le « pas ». Je vais te présenter les meilleurs bienfaits que peut t’apporter cette expérience. À faire quotidiennement pour décupler les effets.

Les bienfaits d’une douche froide

Mise à part nettoyer comme font toutes les douches, une douche froide apporte une multitude de bienfaits pour ton corps. Mais aussi pour ton bien-être mental.

• Tout d’abord ton métabolisme va être booster ainsi que ta circulation du sang.

Si tu as du mal à te réveiller le matin, prends une bonne douche froide. Tu vas avoir un surplus d’énergie immédiat. De ce fait, avec le froid sur ton corps, tu vas te mettre à inspirer plus profondément. Cela va donc améliorer la circulation du sang qui va venir oxygénée prioritairement tes organes vitaux. Ces derniers vont donc faire le plein d’oxygène et permettre au corps d’évacuer toutes les toxines et impuretés accumulées. Avec le froid tu vas frissonner, tu vas donc créer des contractions qui vont booster ton métabolisme. Si ton rythme métabolique s’accélère, des défenses immunitaires vont être sur le qui-vive. Tu vas donc moins tomber malade et te sentir en meilleure forme.

C’est tout ton corps qui se sent mieux grâce à une douche froide. Tu vas ressentir moins de douleur musculaire et tu vas récupérer beaucoup plus rapidement après tes séance de sport.

• La douche froide va aussi te permettre de rendre ta peau plus belle, et de prendre soin de tes cheveux et de ton cuir chevelu.

En effet, des études ont montré que l’eau chaude est néfaste à tes cheveux et à ton cuir chevelu. Mais que l’eau froide, en revanche, permet de resserrer les pores du cuir chevelu et d’éviter l’effet “cheveux gras”. Car, que ce soit pour la peau ou les cheveux, l’eau chaude augmente l’excès de sébum alors que la douche froide resserre les pores de la peau donc empêche l’excès de sébum sur celle-ci. Elle va aussi renforcer les cheveux ce qui va limiter leur perte.

Pour ce qui est de la peau, l’eau chaude comme citée pour les cheveux, est néfaste. Elle accélère le vieillissement de la peau, en l’irritant. Alors que l’eau froide va tonifier la peau et avoir une action anti-inflammatoire.

Si tu te brûles en faisant la cuisine. Tu mets une poche de glace sur ta blessure ? Et bah là c’est pareil !  Si tu as des problèmes de peau dû à l’inflammation de ton épiderme, prends des douches froides. Pour exemple, l’eczéma est une inflammation de l’épiderme. Donc, si tu es sujet à avoir ce type de problème de peau, n’hésite pas à prendre des douches froides.

• La douche froide a des effets antidépresseurs.

En effet, le froid rend heureux. En s’y exposant, on envoie à notre cerveau des impulsions électriques qui apaisent le sentiment de dépression, et qui sécrètent de l’endorphine. Ce sont des neurotransmetteurs à effet euphorisant et antidouleur. Il y a même des médecins et scientifiques à travers le monde qui préconisent de prendre des bains d’eau glacée ou des douches froides, pour stimuler le bonheur chez leurs patients.

• On parle aussi d’un très grand bien fait de la douche froide. C’est qu’elle permet de brûler des calories et de brûler de la graisse.

Mais attention !  On ne parle pas ici de mauvaises graisses, celles que tout le monde veut faire partir pour avoir un ventre plat. Ici, on parle d’une graisse que l’on appelle graisse brune. C’est une graisse qui permet de conserver le corps au chaud. Donc logiquement, si tu prends une douche froide, ton corps va activer ces graisses, donc brûler des calories afin de maintenir sa température à 37 degrés. Si tu veux perdre la mauvaise graisse. Il ne te reste qu’une chose à faire; manger moins de calories et pratiquer du sport.

• En soi, la douche froide est une épreuve.

Ce n’est pas donné à tout le monde de plonger dans une température aussi basse après une séance de sport ou dès le réveil. Après cette mission, tu pourras être fier de toi parce que tu auras eu le courage de passer à l’action. Et donc acquérir une confiance en toi pour avoir braver ce froid. Si tu peux quotidiennement accomplir cette mission, tu peux, dans ta vie, accomplir de nombreuses épreuves, personnellement et professionnellement. Prend une douche froide tous les jours et tu vas acquérir un Mindset de Lion.

Premier pas vers la douche froide

Si tu as l’habitude de prendre des douches quasiment bouillante, il ne faut pas se le cacher, il va être compliqué de faire des douches froides. Au départ, commence par zone, les jambes puis les bras. Ne reste pas non plus 15 minutes dans la douche jusqu’à en devenir violet. Restes-y 10 minutes maximum c’est largement suffisant pour bénéficier de toutes les vertus d’une douche froide.

Méthode de la douche écossaise

Commence par te doucher à la température habituelle.

Diminue progressivement le chaud pour arriver à une température froide.

Commence par le pied droit, le point le plus éloigné du cœur. (La respiration est primordiale pendant une douche froide). Puis remonte progressivement sur ta jambe.

Ensuite, passe à la jambe gauche. Vient ensuite le tour des bras. Commence par le côté droit, de la main jusqu’à l’épaule. Mouille tes deux aisselles puis finit par la main gauche.

Ensuite, tu dois mouiller tout ton corps à l’eau froide et répéter toutes ces étapes avec de l’eau chaude.

Pour finalement re-mouiller tout ton corps avec de l’eau froide.

Il ne te reste qu’une chose à faire

Avec cette liste de bienfaits et une petite technique pour passer à l’action, il ne te reste plus qu’à tester.

Là, maintenant, force toi à la faire quotidiennement. Que ce soit le matin pour te réveiller ou après une séance de sport. Elle va réellement te faire évoluer sur le plan physique et mental. Ton organisme va être boosté, pour être en meilleure forme, et ton bien-être mental sera optimum pour accomplir tous tes objectifs.

Alors, si tu veux avoir un Mindset de Lion, tu sais ce qu’il te reste à faire.

Partage cet article autour de toi et lance ce challenge à tes proches !